今日の天気は雨。
気温は低くないのだけど、梅雨時期のような感じでジメジメしています。
私の偏頭痛も何だか怪しい雲ゆき・・・。
そろそろ月に１回～２回の頭痛週間に突入しそうです。
せっかく、頭痛解消について調べているにもかかわらず、何の解消の方法も知り得ないまま頭痛を迎えてしまいそうです。
足ツボも毎日根気よく続けないと解消の手助けにはならいようなことが書いてあったんだけど、何せ３日坊主の私には根気よく続けるということが無理なのかもしれない・・・。
そう思っていたのですが、また新たな解消の方法を発見しました！！
それは、体操（ストレッチ）によって頭痛を解消するという方法です。
①背中の曲げ伸ばしをする
大きくゆっくりと息を吸いながら背筋を伸ばしながら反り返ります。
大きくゆっくりと息を吐きながら肩を前に出して背中を丸めます。
②首をすぼめる
両手を体の前の方で交差に組ます。
そのまま両腕をあげて息を吸いながらゆっくりと方をあげ首をすぼめる。
その体勢を数秒間保った後に、力を抜き腕と方を落とす（その際にお腹で息を吐くことを意識します。）
③肩を回します
肩を前の方向からと後ろの方向から２種類を２・３回まわします。
④首の運動
・首を左右にゆっくり曲げる運動で、首筋を引き伸ばすような意識で！！
・片手を頭に置き横に引っ張ります。肩や首筋が伸びているかを確認し、逆も行います。
・首を前後にゆっくり曲げる
・呼吸をしながら大きく首をゆっくり回転させる
⑤上半身の回旋と側屈
両手を頭の後ろで組みます。上半身をゆっくり左右に回転し筋肉をねじってのばします。
そのあと、左右に体を曲げて脇腹の筋肉をのばします。
以上の体操を１セットとして１日に最低でも３繰りかえすことで頭痛が解消されます。